KURSSIT

Syö aivosi virkeiksi
Viisaan syömisen polku
Tuumasta Uumaan
PariKilonPudotus-ryhmä
Sisäiset ja ulkoiset kaunistajat
Aarrekartta-koulutus


Syö aivosi virkeiksi

Tavoite:

- lisätä hyvinvointia ja jaksamista nyt ja tulevaisuudessa
- antaa konkreettisia ohjeita oman terveyden ylläpitämiseen
- antaa vinkkejä itselle sopivan ruokavalion kokoamiseen
- auttaa ymmärtämään ruokavalion teho mielialaan ja jaksamiseen
- poistaa ennakkoluuloja ja antaa ajattelemisen aiheita ravinnosta osana hyvinvointia

Sisältö:

- ruoan monet merkitykset
- ruoansulatuksen toiminta ja merkitys hyvinvointiin
- pieni ravinto-oppi tämän päivän tarpeisiin
- mieliruoka - muutakin kuin mielitekoja
- miehen ja naisen ruoka
- painavaa asiaa kevyesti
- urheilijan ja sohvaperunan ruokalista
- kertaus, oman ruokavalion kokoaminen kirjallisesti



Viisaan syömisen polku

Viisaan syömisen polku - kurssi koostuu eri osioista.
1. Viisaan syömisen polun etsiminen (peruskurssi)
2. Kokkikoulu
3. Viisaan syömisen polun kulkeminen (jatkokurssi)

Kurssilla saat nautinnollisia eväitä hyvään ja laadukkaaseen elämään sekä ajatuksia elämänarvoista, asenteista ja ravitsemuksesta. Jaksat paremmin työssä ja vapaa-aikana. Vilustumiset, vatsakivut ja vaikeroinnit vähenevät.
Kurssin aikana laadit oman henkilökohtaisen viisaan syömisen polkusi kohti hyvää oloa.

Kurssilla käsitellään mm. seuraavia asiakokonaisuuksia
• ruoan monet merkitykset
• syömisen ilot ja kirot
• pieni ravinto-oppi tämän päivän tarpeisiin
• ruoansulatus ja suoliston hyvinvoinnin merkitys terveydelle
• erilaisia viisaan syömisen malleja
Kurssin aikana sinulla on mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen.

Tuumasta Uumaan

Painonpudotus- ja mielenkohennus- kurssi naisille, jotka ovat kyllästyneet
laihduttamaan.

Tuumasta Uumaan - naisten hyvän olon ryhmissä haetaan hyvää oloa ja unohdetaan laihduttaminen. Käsiteltäviä asioita ovat mm. oma normaalipaino, naisen ruokavalio, aineenvaihdunta, hyvinvointia lisäävä ravinto, mieliruoka, dieetit, yrtit ja paljon muuta mielenkiinoista.
Syöminen on henkilökohtainen ja yksilöllinen asia – ja aina sallittu nautinto.
Tuumasta Uumaan – ryhmässä saat tietoa, taitoa ja tukea oman normaalipainosi saavuttamiseen ja ylläpitämiseen. Yhä kevenevin askelin, ilman turhaa syyllisyyttä.
Kurssilla jokainen tekee oman Aarrekarttansa painonpudotuksen ja -hallinnan avuksi.
Ryhmässä olet yksilö ja saat myös henkilökohtaista neuvontaa.



PariKilonPudotus – ryhmä

- Mies, jaksatko kantaa reppusi?
- Nainen, kiristääkö vyötärö?

PariKilonPudotus-ryhmä on tarkoitettu runsaille pareille, jotka uskovat yhteistyön voimaan!
PariKilonPudotus-ryhmässä saatte tietoa, taitoa ja tukea hyvään oloonne.
Yhdessä tuloksia syntyy ja hyvä olo tuplaantuu keveyden myötä.
Jaettu ilo on kaksinkertainen.



Sisäiset ja ulkoiset kaunistajat (katso lehtijuttu Tamperelainen)

Tähän asti tietoa ulkoiseen tyyliin ja tasapainoiseen ruokavalioon on pitänyt
hakea eri paikoista. Nyt saat samalla kertaa helposti tietoa, taitoa ja tukea haluamaasi muutokseen Sisäiset ja ulkoiset kaunistajat - koulutuksesta.
Koulutus toteutetaan kouluttajien yhteisluentojen ja vuorovaikutteisen toiminnan kautta. Koulutuksen aikana osallistujat kokoavat oman Hyvän Olon- kansionsa.

Koulutuksen sisältö:

• Myönteisen ensivaikutelman perusteet sekä sisäisen hyvinvoinnin että ulkoisen
olemuksen kannalta.
• Värien merkitys ja käyttö - vaikutus ja viestit - oman tyylin ja ravitsemuksen näkökulmasta.
• Ulkoiseen olemukseen ja kasvojen muotoon parhaiten sopivat hiusmallit sekä hyvinvoivien hiusten sisäiset kaunistajat.
• Vartalon rakenteeseen sopiva ruoka ja mittasuhteita tasapainottava pukeutuminen.
• Kasvojen sisäiset ja ulkoiset kaunistajat - heleän ihon ja ehostuksen perusteet.

Aarrekartta® – luo unelmasi todeksi

Jos sinulla ei ole unelmaa, miten voit olettaa sen toteutuvan?
Bill O’Hanlon

AARREKARTTA® apuna painonpudotuksessa (Katso Ilta-Sanomien lehtijuttu)

Suomessa on laihdutettu miljoonia kiloja ja vielä enemmän niitä on tullut takaisin! Ammattilaihduttajista on tullut oma ryhmänsä, joka jojottelee edestakaisin painonsa
kanssa. Tyytymättömyys omaan elämään ja etenkin omaan kehoon kasvaa kilojen
kertymisen myötä.
Painonpudotus ja sen hallinta onnistuu vain, jos elämä kaikkineen on itselle mielekästä.

Meillä kaikilla on unelmia, mutta harva uskaltaa uskoa siihen, että unelmista voi tulla totta. Valitettavan usein eletään ”sitten kun" -elämää tai ajatellaan, että ei minulle kuitenkaan…
tai mitä muutkin ajattelevat… Suurin este unelmien toteutumiselle olemmekin me itse.
Aarrekartta auttaa toteuttamaan unelmia. Se avaa silmät ja korvat havainnoimaan
ympärillämme olevia mahdollisuuksia. Me voimme vaikuttaa siihen, miten elämämme
sujuu.Unelma on aito tarve paremmasta. Laihtuminen sinänsä ei ole aito unelma joka
virittäisi mielen toimimaan sen saavuttamiseksi. Laihtuminen tuo mieleen kieltäytymistä,
piinaa ja kurjuutta. Aito unelma on käsitys siitä, miltä näytän ja miltä minusta tuntuu, kun unelmani on totta eli olen omassa normaalipainossani.

Aarrekartta® - luo unelmasi todeksi - koulutus on Kristiina Harjun kehittämä koulutuskokonaisuus.

Elämä on hassua – jos hyväksyt vain parhaan, hyvin usein myös saat sen.”
W.Sommerset Maugham

Kouluttajana Elina Lammi

Tulostettava versio>